防霾十二招：教你雾霾天如何保护自己

好蒜头

碰上这种天气，消极的呆在家里也不现实，如何在不影响工作生活的同时独善其身，你用得上——“防霾十二招”。

防霾第一招：戴帽子



头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

防霾第二招：戴口罩



虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。

防霾第三招：穿长衣


不要为了潇洒而短打扮，穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。

防霾第四招：户外“短平快”



这就不多介绍了，在雾霾天气，减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。向在户外辛勤工作的朋友们致敬！

防霾第五招：进屋就洗脸洗手



“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了，所以，你自己看着办吧。

防霾第六招：用鼻呼吸

这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物；而用作呼吸，就直达扁桃体了……

防霾第七招：擤鼻子

按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔，自毁长城。

防霾第八招：巧开窗

雾霾天里，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……

防霾第九招：早睡觉

到了晚上不要熬夜上网了，天不好，早睡觉，她好我也好。另外，睡觉能够有效减慢呼吸。

防霾第十招：多喝水

水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

防霾第十一招：少抽烟

本来空气质量就够差的了，咱们这些大烟枪也就少添点乱吧。为了周围的人，也为了自己。

防霾第十二招：大吃粗纤维食品

粗纤维食品如：大豆、芹菜、苹果……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道……让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！

防霾小贴士：
1、隐形眼镜：雾霾天尽量不戴
眼科医生表示，雾霾当中含有很多细小颗粒和未知的化学物质，市民佩戴隐形眼镜后，其在眼角膜上滑动，会将异物带到镜片与眼球之间，造成眼睛干痒、疼痛甚至发炎。所以近期要对隐形眼镜清洗，晚上休息时务必摘下镜片。
2、口罩：注意清洁 不长期使用
呼吸内科医生表示，如果要外出，戴上口罩能阻挡部分污染物，起到防护作用。但需要注意的是，市民要注意口罩的清洁。此外，口罩不宜长时间使用。
3、润肺茶：据体质而定
有网友建议，在雾霾天可以多喝茶润肺。对此，赖昕医生表示，市民喝润肺茶要根据自身体质。
4、空气净化器：看过滤网孔径
佛科院环境与健康研究所副所长李艳莉认为，空气净化器可否对抗PM2.5，主要看其过滤网的孔径小于2.5微米。她建议市民选择可清洗或者可更换过滤网的空气净化器。

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